痩せ菌を増やしたら痩せるは嘘⁉その原因と効果的な方法！

お急ぎの方は、こちらからお読みください。

「痩せ菌を増やしたら痩せる」は嘘なの？

このように、腸内細菌によって太ったり痩せたりすることがわかりました。

それなら、痩せ菌を増やしたら痩せると言われる痩せ菌の増やし方を知りたくありませんか？

少しだけ、腸内細菌の話しをしましょう。

腸の中には1,000種類、そして数百兆個以上もの細菌が存在しています。

この日和見菌は、善玉菌が優位だと良い働きをしますが、悪玉菌が優位になると悪さをします。

実はこの日和見菌に、痩せ菌とデブ菌があるんです。

痩せ菌って何？

痩せ菌を増やしたら痩せると言われる「痩せ菌」の正体は何でしょう？

それは『バクテロイデス』というグループの菌のことです。

この菌が水溶性食物繊維をえさにして、短鎖脂肪酸をつくり出します。

などがあり、ダイエットに効果が期待できます。

痩せ菌を増やす方法

痩せ菌の働きは、腸内の善玉菌が増えることで活発化されます。　

では、どうやって増やすのかを見ていきます。

痩せ菌の働きは、腸内の善玉菌が増えることで活発になります。　

では、どうやって増やすのかを見ていきます。

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デブ菌って何？

日和見菌の中の『フィルミクテス』というグループの菌です。

デブ菌が多いと、同じ食事の量でも吸収するエネルギーが増えてしまうのです。

極端に言えば「水を飲んでも太ってしまう」人もいる。

そして、消費されずに残ったエネルギーは脂肪として蓄えられるので、太りやすくなります。

さらに、デブ菌は高脂肪・高糖質の食事を好みます。

しかし、それらはデブ菌を増やす元なので悪循環になります。

そのうえ、デブ菌が増えると痩せ菌が減少するようにバランスをとっています。

デブ菌が増えることは、結果的にデブ菌をさらに増やし痩せ菌の効果が

減ってしまい、太っていくのです。

ぜひデブ菌を減らして、痩せ菌を増やしてほしいと思います。

そのために痩せ菌が減少するような悪習慣を見つけ、見直していくといいですね。

デブ菌を減らす方法

その痩せ菌が減少するような悪習慣を見ていきます。

これらの生活習慣が、善玉菌の減少に関係しているなんて思っていなかったことでしょう。

この時点で気づき、生活を見直すことで痩せ菌を増やすことに繋がるのでラッキーです！

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ここに気を付けるとGOOD

まとめ

腸内細菌の日和見菌に、痩せ菌とデブ菌がある

おまけ

今までお伝えしてきた腸内細菌。

何もしないと、年齢を重ねるごとに減っていきます。

歳を重ねても、スタイルが良くお肌も綺麗な方は、腸内環境が整っているでしょう。

ぜひ、年齢を感じさせないよう、腸内環境を整える生活をして頂けたらと思います。

今よりもっとキレイで健康になりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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