チートデイで体調不良になっては
不安になりますよね。
ダイエットのために
無理な食事制限をしていませんでしたか？
その体調不良は
あなたの身体がＳＯＳを
出しているのかもしれません。
ダイエットが成功することよりも
まずあなたの身体のことを考えていきましょう。
なぜチートデイで体調不良になった？
今あなたは、どんな方法でダイエットを進めていますか？
もしかしたら
そのダイエット方法が体調不良の原因かもしれません。
あなたがもし過度な糖質制限を続けているとしたら
身体が糖質の処理をしづらくなります。
そこに、大量の糖質が入ってきても処理をするはずの
インスリンは上手く働かなくなります。
つまり、血管の中に入ってきた糖分を処理するコントロールが
上手く出来無くなるのです。
そして、急激に糖質を処理しすぎて糖の濃度が低くなりすぎてしまい
結果的に、低血糖症状を引き起こす可能性が出てくるのです。
低血糖の症状は
- 頭痛
- 動悸
- 手足の震え
- 冷や汗
- 吐き気
- 疲労感
- 思考力の低下
- 精神不安定 など
これらは、低血糖による脳の機能の低下が原因なのです。
チートデイのメリット
ストレス発散が出来る！
きっと、あなたはダイエットのために色々なことを
我慢しているのではありませんか？
ご飯の量を制限していますか？
それとも、スイーツ？
揚げ物かしら？
嫌いなものならいいけど、好きなものだったら
その我慢をず～っと続けるのは、ストレスが溜まりますよね？
なので
「食べたいけど、我慢しなきゃ！！！」
ではなく
「チートデイがあるから、今日は食べない♬」
と、メンタルを変えることでストレスが減ります。
チートデイで、食べたいものが好きなだけ食べられる💕
という事だけでなく
「我慢を続けなきゃ！」というマインドを
「今日は、食べない日なの💕」
にするだけで、心が軽くなりませんか？
栄養補給
人間の身体は、食べた物からできています。
だから、バランスよく食べないと
身体が上手く動かなくなる事もあります。
そのため、思い込みでダイエットをすると
私のように立ちくらみが起きたり、頭が働くなったりします（笑）
他にも
- 疲労感
- 集中力低下
- 頭痛
- 眠気
- 手の震え
- 吐き気
- 便秘
- 口臭 などなど
あなたは、そのようなことになっていませんか？
チートデイは、ダイエットで栄養不足になっている身体に栄養を与えるために必要です。
食べたいものを食べるのも、もちろんいいことです👌
でも先ほど書いたように
糖質を控えている人が、糖質を大量に摂ることは
身体にとっては大きな負担になります！
食べたいものよりも、その前に「栄養を摂ろう！」
と頭に入れておいてくださいね😃
身体がスムーズに動きやすくなる
突然ですが、あなたは流れが少ない小さい川を見たことがありますか？
水は、チョロチョロと細～く流れていますよね。
それが、雨が降るとサラサラ流れます。
それを、あなたの身体だとイメージしてください。
栄養が少ないとチョロチョロ流れるけれど、栄養が多いとサラサラ流れる。
この通りではありませんが、それほど栄養って大事なんですよね💕
だから、チートデイによって身体が求める栄養素が入ってきたら
身体は動きやすくなります。
それは手足が動きやすくなるのではなく、内臓や脳や血管など
見えないところなので、日常であまり考えないかもしれません💦
でも、ず～っと無理をさせてしまうと、あなたの身体が壊れてしまいます。
栄養が入ってこないということは
病気になり普通の生活が出来なくなるかもしれない
キケンがあるということを知っていてくださいね。
参考資料：厚生労働省
参考：厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/topics/2006/11/dl/tp1122-1d18.pdf
参考：サントリー
まとめ
チートデイのメリット
- ストレス発散が出来る
- 栄養不足になっている身体に栄養を与える
なぜチートデイで体調不良になった？
- 過度な糖質制限を続けていると、急に糖質が入ってきた時に
処理できなくて低血糖症状を引き起こす可能性がある。
- 栄養不足により、身体が上手く動かなくなる事もある。
過度な糖質制限や栄養不足が続くと
病気になり普通の生活が出来なくなるかもしれないキケンがある。
無理なダイエットは、短期間だけの方がいいですね。
あなたが今よりもっと美しく健康でありますように💕
最後までお読みいただきありがとうございました😃
コメント