水を飲むと肌がきれいになる理由3選！あなたに必要な量はこれだけ！

水を飲むと肌がきれいになるって本当？

それにダイエットにもいいの？

その理由と

あなたにとっての水分の必要量や

飲むときの注意点を見ていただきます。

最後までお読みいただくと

きっとお水が飲みたくなると思いますよ。

水を飲むと肌がきれいになる理由

水を飲むと肌がきれいになる理由は、３つ

• ターンオーバーを促す
• 腸内環境
• 老廃物の排出

これらを詳しく見ていきましょう。

水を飲むと肌がきれいになる理由①

身体の水分量が増えると、血液の流れが良くなります。

そのことで、新陳代謝が良くなり、

ターンオーバーが、うまく出来るようになります。

• お肌の弾力が無くなってきた。
• もっと、柔らかかった。

それは、角質が増えてきたからかもしれません。

ターンオーバーを促して、柔らかなお肌を目指しましょう。

水を飲むと肌がきれいになる理由②

腸内環境は、お肌に大きな影響をあたえます。

中でも便秘は、美肌の大敵です。

便は、もともと要らないものなので、身体から出したい！

でも、長い時間身体の中にあることで、有害物質を作りだします。

その有害物質は、腸から吸収され全身を回ります。

もちろんお肌にも有害物質が届き、肌荒れや吹き出物といった

肌トラブルを引き起こすとされているのです💦

もし便秘の原因が、水分不足で便が硬いのなら

便に水分を多く含ませれば、便秘が解消する可能性があります。

こまめに水を飲むことが重要ですね。

水を飲むと肌がきれいになる理由③

水を飲むことで血液の流れが良くなります。

そうすると、身体の中の老廃物を排出しやすくします。

その老廃物が身体から排出されないと

身体中を巡り続けることになります。

それが、お肌に肌荒れや吹き出物という形で現れます😖

便と同様に

水を飲むことで身体の中からキレイにしていくといいですね💦

水によるダイエット効果①

ジュースや清涼飲料水などを良く飲む方は

それらの代わりに水を飲むことをおすすめします。

それだけで

• カロリーを大幅に減らす
• 血糖値を急激に上げない

太る原因を大幅にカットできますので

ダイエット効果を期待できますね😃

また少しの間

空腹感を抑えることが出来たり

食べ過ぎを防いだりすることも出来ます。

水によるダイエット効果②

想像してみてください。

お顔に化粧水を付けるとき

• １滴だけ
• たっぷり

どちらが、塗りやすいでしょうか？

どちらが、引っかかりがあるでしょうか？

細胞も同じで水分が多い方が

引っかかりが少なく動きやすいのです。

あなたの身体の60兆個の細胞

ひとつひとつを潤わせて動きやすくしてあげる。

それだけで、内臓も動きやすくなります。

ダイエットに関するものだと、エネルギー代謝！

これも内臓がちゃんと動くことが、重要です😃

ダイエットをしてもなかなか痩せないのは

水が足りないのかもしれません💦

あなたに必要な水の量は？

厚生労働省によると

成人が１日に必要とする水分量は2.5ℓです。

これをさらに細かくみると

必要な水分量は年齢や体重で異なってきます。

これと体重で計算してみましょう。

ここから

食事からの水分摂取量を引きます。

一般的には500～1000ｍｌほどなので

５０歳で体重５０㎏の場合

750～1,250ｍｌの飲み水が必要になります。

ご自身の年齢・体重・食事の水分の多さをみて

自分の必要水分量を計算してみてくださいね。

水を飲むときの注意点

水は冷やし過ぎない♬

暑い時は、冷たい水の方が美味しい！

そう思いますよね。

ただ、冷やしすぎは身体に負担がかかります。

それが

冷え性や便秘を引き起こすこともあります。

なので、常温や白湯がお身体にはいいですね♬

温かいものを摂ることで

内臓を温めることが出来ます。

夏でも、温かいものを摂るのはいいことです。

それは

内臓を動きやすくし、代謝が良くなったり

免疫力が上がるなど

身体を優しく守れるからです。

おすすめの飲むタイミング

よく

「トイレに行きたくなるから、水を飲むのを控えている。」との声を聞きます。

それは、一気に飲んでしまうと

トイレに行きたくなります💦

なので、こまめにちびちびと飲むことをおすすめします。

お水をあまり飲んでいなかった方が

急に大量の水を飲むと

身体がビックリしてトイレに行く回数が

増えることがあります。

でも続けることで

「急に水が入ってくることが、緊急事態じゃないんだ」（笑）と

身体が気づくことで落ち着くでしょう😄

のどが渇いた～。

と思った時は、すでに身体が渇いている時です。

なので、のどが渇かなくても

水分補給を売ることをおすすめします。

また、気が付かなくても

身体の水分が足りなくなるタイミングがあります。

そのタイミングは

しっかりと水分を摂って頂きたいと思います。

• 朝起きたとき
• 就寝前
• トイレの後

それと

• スポーツ前後とプレイの合間
• 入浴前後

身体が水分で満たされることで

お肌が美しく、またダイエットも期待できます。

まとめ

あなたが、今よりもっときれいで健康になりますように😄

最後までお読みいただき、ありがとうございました💕