美しくダイエットをしたくありませんか？
じつは、ダイエットも若返りも両方ゲットできる
方法があるのです。
なぜなら、細胞から元気にすることが出来るからです！
ここではサーチュイン遺伝子を活性化するとどうなるのか
またそのための方法をお伝えします。
ぜひ最後までお読みください。
サーチュイン遺伝子を活性化させると
今話題のサーチュイン遺伝子！
何がいいのかよくわからないという方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
ここからは、サーチュイン遺伝子を活性化させると、どうなるのかを見ていきましょう。
まずは
- 体脂肪を活発に燃やす体になり、やせやすくなる。
それから
- 遺伝子の損傷を修復
- 幹細胞の増殖・分化を促す
- 抗酸化作用などなど
このことで具体的には
- 体内時計の乱れ
- うつ病
- 発がんの抑制
- 記憶力の向上
- 運動持続力の向上
- 糖尿病
- 腎疾患
- 肝障害
- アルツハイマー型認知症
これらに対する効果が報告されています。
参考：一般社団法人国際抗老化再生医療学会
サーチュイン遺伝子って何？
簡単に言うとサーチュイン遺伝子は、長寿遺伝子！
その大きな働きが、傷ついた細胞の傷を修復してくれることなのです。
私たちは、呼吸によって酸素を取り込みますよね。
その一部が、活性酸素になり免疫機能などに使われます。
とても重要な働きの活性酸素ですが、過剰になると細胞を傷つけてしまうのです。
この傷を、サーチュイン遺伝子が修復してくれるのです♪
それで、若がえり遺伝子とも呼ばれているのです。
サーチュイン遺伝子を活性化する食べもの
この時点で、何を食べたらいいの？
そう思っている方もいらっしゃるでしょう。
そこで、サーチュイン遺伝子を活性化するための成分から食べ物を見ていきます。
＜サーチュイン遺伝子を活性化する成分＞
| ＮＭＮ | 枝豆，キャベツ，ブロッコリー，アボガド，トマトなど |
| ケルセチン | 柑橘類，玉ねぎなど |
| フコキサンチン | ワカメ，昆布，ヒジキなど |
| レスベラトール | 赤ワインのポリフェノールの一種 |
ただし、それらの食べ物には必要な成分はごく微量しか入っていないのです💦
参考：一般社団法人国際抗老化再生医療学会
サーチュイン遺伝子を活性化させる方法
サーチュイン遺伝子は、動物全てに、備わっている遺伝子なのです。
しかし、年齢とともに低下するのです💦
50代になると、20代と比較して50%以下になるとも言われています。
若返り遺伝子のサーチュイン遺伝子を活性化させるには、NADという物質が関係している。
NADは
- 細胞のエネルギーをつくる
- サーチュイン遺伝子を活性化させる
このNADを増やすことができれば、サーチュインを活性化させ老化を遅らせる効果を期待できるのです。
※ NAD：ニコチンアミドアデニンジヌクレオチドの略
ＮＡＤを増やす方法は
- 空腹
- 運動
- サウナなどの温冷交互浴
- NMN
空腹
空腹時は身体が飢餓状態になり、エネルギーが調達できなくなります。
そこで、身体の中でエネルギーになるものとして、脂肪や不要になった細胞を使うのです。
すると不要なものが除去されるため、健康や若返り効果が期待できるということです。
空腹の目安は、12時間を過ぎると飢餓状態を感じ、脂肪や不要になった細胞を使っていきます。
そして、約16時間まで続いていきます。
運動
運動もサーチュイン遺伝子をオンにします。
どんな運動がいいかというと
| 有酸素運動 | 筋肉に大きな負担をかけることなく長時間行える運動。 |
| ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など | |
| 筋トレ | 筋肉に負荷をかけて、筋力をつけます。 |
| スクワット、腕立て伏せ、腹筋など | |
| ストレッチ | 筋肉や腱などを伸ばし、筋肉が柔軟にし、関節可動域が広げます。 |
サウナと冷水の温冷交互浴
細胞にストレスがかかることが、身体を活性化させます。
それは、温度からも細胞にストレスをかけることが出来ます。
それが、サウナの熱さと、冷水の冷たさなのです。
この細胞がストレスを感じて「ヤバい！」と動き出すことで
サーチュイン遺伝子が活性化するのです。
上記のように、サーチュイン遺伝子が活性化することで
「遺伝子の情報伝達が、スムーズに行われる」
「細胞の活動が、活発になる」
などで、老化の防止が期待できるのです。
ＮＭＮ
最近は、もっと簡単にサーチュイン遺伝子を活性化させる方法として
ＮＭＮを摂取することも注目を集めています。
また、ＮMNは、がん細胞を攻撃する効果と老化を遅らせる効果を促進することも
わかっています。
※ NMN：ニコチンアミドモノヌクレオチドの略
参考：NMNはガンと戦う免疫細胞の効果を高める
参考： 東海渡井クリニック
まとめ
サーチュイン遺伝子を活性化させると、どうなるの？
- 体脂肪を活発に燃やす体になり、やせやすくなる。
- 遺伝子の損傷を修復
- 幹細胞の増殖・分化を促す
- 抗酸化作用など
さらに様々な病気への効果が報告されている。
サーチュイン遺伝子って何？
サーチュイン遺伝子は、長寿遺伝子！
傷ついた細胞の傷を修復してくれ、細胞を元気に生まれ変わらせることができる。
そのため、若がえり遺伝子とも呼ばれている。
サーチュイン遺伝子を活性化する食べもの
| ＮＭＮ | 枝豆，キャベツ，ブロッコリー，アボガド，トマトなど |
| ケルセチン | 柑橘類，玉ねぎなど |
| フコキサンチン | ワカメ，昆布，ヒジキなど |
| レスベラトール | 赤ワインのポリフェノールの一種 |
サーチュイン遺伝子を活性化させる方法
- 空腹
- 運動
- サウナなどの温冷交互浴
- NMN
サーチュイン遺伝子を活性化させて、美しく若返りきれいになって
楽しい毎日を過ごしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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