オキシトシンを一人で増やす方法で、気分が落ち込むなどの心の不調をスッキリ！
幸せホルモンのオキシトシンが不足することは、心の不調に繋がります。
たとえば
- 喜びを感じない
- 気分が落ち込む
- 心が落ち着かないなど
オキシトシンは、スキンシップなどで増やすことができます。
とくに旦那さんやお子さん、または恋人とのスキンシップは効果的です。
しかし、そういうお相手がいない方でも大丈夫！
私も、バツイチで相手がいません💦
一人でもオキシトシンを増やす方法があります😄
一人でオキシトシンを増やし、今より幸せになりましょう。
あなたは、いくつできそうでしょうか？
それでは、見ていきましょう。
オキシトシンを一人で増やす方法１
幸せホルモンのひとつ「オキシトシン」は
- 嬉しい
- 楽しい
- 気持ちいい
などと感じた時に、脳内で分泌されます。
一般的にオキシトシンが分泌されると、やさしい気持ちになるため「愛情ホルモン」
「絆ホルモン」と呼ばれることもあります。
この時オキシトシンによって不安や恐怖心を和らげられ、情緒を安定させ
免疫力の向上も期待できるといわれています。
オキシトシンを一人で増やす方法１として、お伝えしたいのが
実は、 柔らかいものに触れると オキシトシンが出るということです😲
手で触れたときにやわらかさ・心地よさを実感すると口の中の唾液の
オキシトシン量が増えることが分かっています。
タオルや寝具、洋服など、ひとつでも柔らかいものを日常で使うといいですね👌
育てるタオル「feel」
空気の層を倍増させる技術！
糸は洗うたびに空気を含み
ふんわ～りと成長していきます♬
オキシトシンを一人で増やす方法２
スキンシップの効果は、一番有名なオキシトシンを増やす方法です。
それを一人でするには、ペットとの触れ合いが最適です。
先ほどお伝えしたように、触感が柔らかいペットなら、触るだけでも十分！
もちろん、撫でたり抱っこすることもいいですね。
実は、ワンちゃんは目を合わせることでもオキシトシンが増えると
言われているのです。
ペットも幸せ～な、ペットハウス💕
サロン帰りのように
ふわふわツヤツヤな毛並みに仕上げる
ドライヤーハウスです。
オキシトシンを一人で増やす方法３
オキシトシンは「思いやりのホルモン」とも呼ばれています。
なぜなら、相手を思いやり何かを分け与えたり助けたりすることでも、オキシトシンが
分泌されるためです。
イギリスの研究チームによるチンパンジーの実験によると
食べ物を分け合った直後のチンパンジーの体内で、オキシトシン量が増加していた。
という研究論文があります。
もちろん、人間にも同じように当てはまるそうです。
すなわち、相手を思いやること、人にやさしくしたり何かを分け与えたり、助けたり
することでも、オキシトシンが分泌されるのですね。
相手を思いやることとして、人に何かをプレゼントすること
また誰かのためにプレゼントを考えることも、思いやることに繋がります。
オキシトシンを一人で増やす方法４
あなたは、マッサージをしてもらうと、気持ちいい幸せな感じがしませんか？
実はマッサージは
してもらうよりも、してあげる人の方がオキシトシンが多く分泌されるのです。
要するに、思いやりの気持ちでスキンシップをすることで、より多くのオキシトシンが
分泌されると考えられています。
そこで、目をつむってあなた自身のことを想い
手や脚のマッサージをしてあげること。
するとそれも、オキシトシンを増やすために効果的なのです。
オキシトシンを一人で増やす方法５
嬉しい、楽しいの気持ちが感じられることとして
心を許せる友人との食事や、おしゃべりも、幸せを感じますね♬
そのことでも、オキシトシンは増えるのです。
こちらも、ご覧ください♬
幸せホルモンも人それぞれ
幸せホルモンといっても、「幸せ」についての考え方は主観的なものであり
ものさしで測ることはできません。
人それぞれ違います。
例えば、たくさんの仲間と一緒に、何かをすることが幸せな人もいれば、その一方で
ひとりきりの空間で、好きな音楽を聴きながらリラックスすることで、幸せを
感じる人もいるでしょう。
人それぞれ求めるものが違ったり、オキシトシンが出やすい状態も違います。
人と比べたりしないでくださいね♬
私が言ったように、日常生活でオキシトシンを増やすことができます。
しかし、一つのことをしばらく試してみても何も変化を感じなければ
あなたはその方法よりも別の方法の方があっているのかもしれません。
あなたの身体の声を聞きながら、オキシトシンを増やしてくださいね。
また、オキシトシンを薬で、身体に取り入れる方法もあります。
しかし、過去に様々な副作用の事例がありますので、私はお勧めしません。
でも大丈夫！
あなたは、オキシトシンを増やす方法を知ったのですから。
参考：厚生労働省 オキシトシンと加齢
参考：厚生労働省 陣痛促進剤による出血性脳血管障害
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-11121000-Iyakushokuhinkyoku-Soumuka/0000013281.pdf
“オキシトシン”の多彩な生理作用
http://www.yamaguchi-endocrine.org/pdf/ueta201508.pdf
まとめ
オキシトシンはスキンシップなどで増やすことができる
でも、一人でもオキシトシンを増やす方法がある😄
オキシトシンを一人で増やす方法１
柔らかいものに触れると オキシトシンが出る
オキシトシンを一人で増やす方法２
ペットとの触れ合いが最適
オキシトシンを一人で増やす方法３
人に何かをプレゼントすること、そのプレゼントを考えること
オキシトシンを一人で増やす方法４
目をつむってあなた自身の手や脚のマッサージをしてあげる
オキシトシンを一人で増やす方法５
心を許せる友人との食事や、おしゃべり
幸せホルモンも人それぞれ
「幸せ」についての考え方は、ものさしで測れない
あなたの身体の声を聞きながら、オキシトシンを増やしてくださいね。
幸せホルモンのオキシトシンを増やして
あなたの心も身体も健康になりますように。
こちらもご覧ください♬
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
コメント